9 pequenas coisas que você pode fazer para melhorar seu sistema imunológico

O mundo é repleto de bactérias e vírus desagradáveis ​​à nossa volta, mas temos um mecanismo de defesa interno muito eficaz chamado sistema imunológico: células especiais estão espalhadas por nossos corpos e, quando bactérias ou vírus potencialmente perigosos nos atingem, as células enviam um sinal de alerta para as outras partes do nosso sistema para cuidar dele e evitar que a doença se espalhe. Ou seja, um sistema imunológico é praticamente uma rede e faz um trabalho incrível de nos proteger. Por essa razão, deveríamos cuidar dele para ficarmos ainda mais protegidos.

Para manter seu sistema de proteção interno ainda mais fortalecido, veja só 9 pequenas coisas que você pode fazer agora mesmo:

9 – Alho e mel

O mel é carregado de vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas. Também age como um antioxidante para combater os radicais livres.

Já o alho contém compostos que aumentam a capacidade dos glóbulos brancos de combater alguns vírus. É importante esmagar o alho em vez de cortá-lo porque esmagando, o componente principal, aliina, se transforma em sua forma ativa.

  • 1 xícara de mel cru*
  • 8-10 dentes de alho

*O mel cru é o mel que não passou por nenhum processo de filtração, superaquecimento ou adição de produtos como açúcar ou mesmo água.

Coloque o alho na jarra de vidro e encha o pote com mel. Deixe descansar em temperatura ambiente por 3-5 dias e coloque-o na geladeira depois. Depois desse período, está pronto – consuma uma colher de chá de mel com um pedaço de alho, uma vez por dia.

8 – Açafrão e chá de gengibre

Os curcuminoides, componentes ativos do açafrão-da-terra, têm muitos benefícios para a saúde, propriedades antivirais – e suas propriedades de reforço imunológico são apenas uma parte desses benefícios.

O gengibre possui características antibacterianas e antivirais muito fortes que auxiliam o sistema imunológico.

  • 3 xícaras de água quente
  • 1 cm de raiz de açafrão-da-terra, descascada e ralada ou 2 colheres de chá de açafrão em pó
  • 1 cm de um pedaço de gengibre, descascado e ralado

Ferva a água e adicione açafrão e gengibre. Deixe por 5-10 minutos. Adicione mel ou limão a gosto.

7 – Água com limão

Os limões são excepcionalmente ricos em vitamina C, o que os torna um excelente impulsionador do sistema imunológico. Use:

  • 1 xícara de água morna
  • Suco de 1/2 limão

Esprema o suco de meio limão em um pouco de água e aproveite.

6 – Gengibre, limão e pimenta caiena

Como já mencionado acima, o gengibre é muito eficaz como antibacteriano e antiviral e o limão é muito rico em vitamina C.

Já a pimenta caiena é rica em vitamina C e também em betacaroteno e antioxidantes, que ajudam o corpo a lutar contra as bactérias desagradáveis. Pimenta caiena é bastante picante e aumenta a temperatura do corpo, ativando o sistema imunológico.

  • 2 cm de um pedaço de gengibre, descascado e ralado
  • Suco de 1/2 limão
  • 1/4 colher de chá de pimenta caiena

Misture todos os ingredientes e a bebida estará pronta. Você também pode adicionar uma colher de chá de mel e um pequeno pedaço de alho batido.

5 – Equinacea, mel, gengibre e xarope de alcaçuz

Mel e gengibre também podem ser usados ​​em combinação com raízes de alcaçuz e equinacea. A equinacea pode ser chamada de “super erva”, porque toda a planta tem uma propriedade imunológica muito eficaz.

O alcaçuz não é apenas um doce, é na verdade uma raiz com características anti-inflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes muito altas. Isso faz com que seja um regulador imunológico muito eficaz. Não é recomendado usar o tempo todo, basta usá-lo por 4 a 6 semanas.

  • 4 xícaras de água
  • 1/2 xícara de raiz de alcaçuz descascada e ralada
  • 1/2 xícara de raiz de equinacea, descascada e ralada
  • 1 xícara de mel
  • 2 colheres de sopa ou 5 cm de um pedaço de gengibre

Ferva a água, adicione equinacea, alcaçuz e gengibre e cozinhe por 45 minutos. Espere esfriar e adicione o mel.

4 – Extrato de cogumelo

O extrato de cogumelo tem muitos benefícios para a saúde e tem sido usado na medicina chinesa há milhares de anos. Acredita-se que os cogumelos sejam um alimento imune estimulante muito singular por sua capacidade de impedir que as células imunes grudem nas paredes dos vasos sanguíneos. Existem alguns tipos de cogumelos com fortes poderes de reforço imunológico, como shiitake, maitake, cordyceps e tremella. Cada tipo de cogumelo pode auxiliar o sistema imunológico de forma diferente e misturar alguns de seus extratos proporcionará o máximo de benefícios.

3 – Suco verde

Você provavelmente já conheceu alguém “natureba” que fez esse suco, não é mesmo? Ele não só é recheado de vitaminas e ótimo para impulsionar o sistema imunológico, mas também pode ser muito gostoso!

O espinafre é chamado de superalimento por uma razão: ele é carregado com muitas vitaminas e minerais, incluindo vitamina C e também é rico em betacaroteno e antioxidantes que ajudam nosso corpo a combater infecções e vírus.

Laranjas são carregadas com vitamina C, que é essencial para combater e evitar a gripe ou um resfriado.

O aipo também é rico em vitamina C e antioxidantes, o que ajuda a tornar o sistema imunológico ativo e eficiente.

O gengibre é conhecido por suas propriedades antibacterianas e antivirais.

Então vamos para a “bebida da imortalidade”:

  • 2 xícaras de espinafre
  • 2 laranjas
  • 2 talos de aipo
  • 2 cm de gengibre descascado e ralado

Bata todos os ingredientes e pronto.

2 – Tintura de equinácea

A equinácea é uma erva imune estimulante bem conhecida. Existem muitas variedades de equinácea, mas apenas 3 especiarias provam ter características de reforço do sistema imunológico – Equinácea angustifolia, Equinácea pallida e Equinácea Purpurea. Então, se você está planejando fazer a tintura, certifique-se de escolher a certa.

  • Equinácea seca
  • Vodka

Encha metade de um frasco de vidro com ervas secas e despeje a vodka até que o frasco esteja quase cheio, deixando um pouco de espaço para a erva inchar um pouco. Sela bem e deixe por 4-6 semanas à temperatura ambiente, agitando-o a cada poucos dias. Após 4-6 semanas, coe a erva e guarde a tintura em uma garrafa âmbar. No primeiro sinal de um resfriado, tome meia colher de chá 3 a 4 vezes ao dia.

1 – Andrographis

Andrographis é uma erva que tem sido usada na medicina natural indiana e chinesa durante séculos como um remédio para resfriado e suplemento preventivo. Ela vem em cápsulas e comprimidos. Para fins preventivos, pode ser tomada em doses baixas a moderadas.

Bônus: Comer caca do nariz

Sim, você leu isso corretamente. Alguns anos atrás, um professor canadense teve a ideia de que comer caca do nariz pode ser bom para o seu sistema imunológico porque você está apenas devolvendo um pequeno número de germes de volta para o seu próprio corpo, então é como se fosse uma “vacinação” sem custo.

Que nojo, não é mesmo?

Bem, enquanto você tenta parar de rir, provavelmente devemos mencionar que o professor disse mais tarde que não há um estudo real sobre esse “tratamento” de comer caca e que ele só queria que seus alunos pensassem se algo assim fosse possível e se envolvessem no debate. “Faça seus alunos pensarem em vez de apenas ficarem sentados anotando”, ele disse. Bem, ele certamente chamou a atenção da internet!

Ou seja: não vá comer cacas, por favor!

[Bright Side]

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