8 sinais de que o seu corpo desesperadamente precisa de mais vitamina D

A vitamina D é extremamente importante para a manutenção de uma boa saúde e de uma imunidade adequada. Normalmente, essa vitamina chega até o nosso corpo por meio dos alimentos e da luz solar, mas em certos momentos algo pode dar errado.

Nessa lista você vai conferir algumas coisas que podem indicar que o seu corpo está com uma deficiência de vitamina D.

Confira:

1. Suor excessivo no rosto e na cabeça.

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Alguns estudos científicos apontam que o suor excessivo pode indicar alterações nos níveis da vitamina D em recém-nascidos. Além disso, o suor excessivo na cabeça e no rosto em relação ao resto do corpo pode indicar uma deficiência desta vitamina.

2. Dores nos ossos.

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A falta de vitamina D muitas vezes pode afetar o suprimento de cálcio nos ossos, causando o seu enfraquecimento. A deficiência desta vitamina também está relacionada a várias dores musculoesqueléticas. Para evitar isso, o ideal é manter uma dieta que lhe oferece a quantidade ideal de vitamina D.

3. Dores musculares.

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Não são apenas os seus ossos que dependem da vitamina D para funcionar adequadamente. Você também pode enfrentar incômodos e dores musculares em casos onde o seu corpo está pedindo por mais quantidade desta vitamina. A falta da vitamina D pode causar dores severas nos músculos, bem como a sensação de fraqueza, perda de massa muscular e recuperação muscular precária após atividades físicas. Baixos níveis de vitamina D também podem causar dor crônica generalizada no corpo, o que é um dos principais sintomas da fibromialgia.

4. Problemas no sistema imunológico.

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Não podemos subestimar a importância da vitamina D em nosso sistema imunológico. Mesmo que de forma inconsciente, muitos médicos usavam a exposição ao sol, por exemplo, como tratamento alternativo para os pacientes que eram enviados a sanatórios com tuberculose. Nestes ambientes, mostram os registros, a exposição ao sol lentamente matava a infecção.

5. Fadiga e fraqueza.

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A maioria das pessoas acometidas pelo cansaço e sensação de fraqueza costuma justificar esses problemas ao dia a dia corrido e à rotina. Entretanto, muitas vezes o problema está na falta da vitamina D, que pode causar exatamente estes sintomas. Um estudo que observou o efeito da suplementação de vitamina D em pacientes com fadiga mostrou redução significativa dos sintomas de fadiga após a normalização dos níveis de vitamina D.

6. Lenta recuperação de ferimentos.

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Uma pesquisa científica apontou que 12 semanas de suplementação de vitamina D são suficientes para reduzir significativamente as feridas de pacientes com úlceras do pé diabético. Os cientistas acreditam que a vitamina D teve um efeito positivo na estabilização dos níveis de glicose e colesterol nos participantes da pesquisa. Se suas feridas se curam lentamente (especialmente se você tem diabetes), preste atenção ao nível da vitamina em seu corpo.

7. Perda de cabelo.

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Existem vários fatores diferentes que podem fazer você perder cabelo, e a falta de vitamina é um deles. Ela é importante no processo de crescimento do cabelo, e trata-se de uma vitamina utilizada inclusive para o tratamento da calvície.

8. Ansiedade e depressão.

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A vitamina D, como provavelmente você já percebeu, influencia muitas partes do nosso corpo, incluindo o cérebro. Depois que a vitamina entra em nosso corpo por meio da ingestão de alimentos, ou então sintetizada em nossa pele, ela libera neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que influenciam diretamente o funcionamento do nosso cérebro.

Justamente por isso que, de acordo com alguns especialistas, a falta da vitamina D pode levar a casos de ansiedade, depressão e até mesmo doenças como a esquizofrenia.

via BrightSide.

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