6 problemas cujas pessoas que dormem mais de 8 horas podem enfrentar

Ouvimos muito a respeito da importância do sono de seu impacto em nossa saúde. Sabemos que para ficarmos bem, é necessário nem dormir pouco e nem em excesso – geralmente em torno de 8 horas é o ponto de equilíbrio, segundo pesquisadores. Mas o que acontece exatamente caso não “batamos o cartão” do sono?

Mostraremos a você 6 problemas cujas pessoas que dormem mais de 8 horas podem enfrentar. Veja a seguir:

6 – Ganho de peso

Diferentes estudos mostram que ambos os períodos curtos e longos de sono estão relacionados com diabetes e obesidade. Este fato não é tão óbvio, mas os médicos afirmam que o motivo é que nos movemos menos do que deveríamos e sentimos cansaço e baixa disposição para fazermos exercícios, seja dormindo pouco ou demais.

5 – Transtornos depressivos

Pessoas que sofrem de transtornos depressivos também sofrem distúrbios do sono. Às vezes, em casos de vários tipos de transtornos, as pessoas dormem mais que o normal. É um ciclo vicioso porque o sono prolongado causa desespero e fadiga. Você dorme mais e mais e não quer sair da cama de manhã, perdendo a motivação para fazer as coisas mais simples do dia a dia.

4 – Doenças cardíacas

Se você dorme por muito tempo, não só perde horas preciosas, mas também pode contrair doenças cardíacas. Hoje em dia, problemas cardíacos estão entre as causas mais comuns de morte e dormir por mais de 8 horas por noite aumenta suas chances de morrer de um ataque cardíaco em 34%.

3 – Dores de cabeça

A falta de sono causa dores de cabeça, mas também acontece quando dormimos por muito tempo. Por isso, nada de esquecer do alarme nos fins de semana: caso nos deixemos levar pelo sono em excesso, podemos acordar com dores de cabeça terríveis. Isso ocorre pois dormir demais afeta nossos neurotransmissores no cérebro e nosso nível de serotonina.

2 – Problemas de memória

De acordo com um estudo, o sono prolongado afeta o funcionamento as funções cognitivas de nosso cérebro e sua capacidade de se concentrar e de se lembrar de detalhes. Por isso, para ter um dia mais produtivo, durma em torno de 8 horas.

1Insônia

Pode parecer surpreendente, mas às vezes a insônia é causada por hábitos pouco saudáveis, juntamente com a atividade e o sono. Por exemplo, se você ficar acordado até tarde na frente do computador e decidir dormir mais no dia seguinte, poderá sofrer de insônia. Dois dias seriam suficientes para confundir seu relógio biológico e fazer você não conseguir mais dormir.

Como dormir menos e com mais qualidade?

Para deixar seu corpo se recuperar completamente dentro de 7-8 horas, tente seguir estas regras saudáveis ​​de sono:

  • Coma alimentos saudáveis
  • Reduza a ingestão de álcool;
  • Faça algum tipo de atividade física;
  • Levante da cama e deite-se em horários fixos;
  • Não consuma bebidas com cafeína e grandes quantidades de comida;
  • Busque dormir em um local silencioso e escuro;

E você? Quantas horas costuma dormir toda noite? E é suficiente para você?

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[Bright Side]

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